焼肉の部位別のタンパク質・脂質の一覧表とダイエット中の食べ方をご紹介！

「焼肉に誘われたはいいけど、部位によってタンパク質や脂肪分違うし、何を食べればいいのかわからない。」

今回の記事は、そのような悩みを解決できる記事になっています。

本記事の内容

・焼肉の栄養素
・部位別ランキング
・オススメの食べ方

早速みていきましょう！

主な焼肉の栄養素

各種サイトを見ると、サイトによって各種栄養素にばらつきがあります。

そのためここに書いてある数字も、あくまでおおよその数字で考えて下さい。

では早速、主に注文されることが多い食材からみていきましょう！

全て１００ｇあたりの量です。

これだけ見ると、豚・牛はダイエットには不向きな印象ですね。

意外にもベーシックな赤身肉よりも、ホルモン系の方が脂肪分が少ないのが驚き。

これだと「えー全然食べれないじゃん！」と思うかもしれません。

そこで、次はタンパク質を多く含むランキングと、脂肪分が少ないダイエットにオススメの部位ランキングをご紹介します！

まず見ていきたいのが、タンパク質ランキングから。

こちらが上位の部位別、高タンパク食材ランキングです。

どれも、好きな人は好きだけど、メインではない感がありますよね。

次は脂肪分の少ないランキングを見ていきましょう！

これまたなんとも言えない結果に。

タンパク質が多い食事は、脂肪分も比較的少ないものになっているのがわかりますね。

ダイエット中や筋トレをしている人は、このランキング通りに食べればそこまで問題はなさそうです！

「いやいや、もっとカルビとか食べたい！」

そういう声が聞こえそうですね…

そこで次は、もっと食べたい方向けにオススメの方法をご紹介していきますね！

これに関しては、色々ネットでみてみたのですが、

なんてことが書いてあったのですが、あまり効果はないです。

なぜなら一回の焼肉でしっかり食べると、上記のわずかな努力を上回るカロリーを摂取して、効果を消してしまうからです。

それよりももっと良い方法があります。

それは、チートデイの日に合わせて気兼ねなく食べる方法です。

チートデイに関しては、この記事が参考になるかと思います。

つまりある程度ダイエットが順調な時に、自分へのご褒美も兼ねて摂取するという方法がベストなのではないでしょうか？

もちろん頻繁に行ったり、ダイエットが順調ではない時に食べていたら意味がありません。

そこだけは注意して下さいね。

まとめとして、焼肉は、

ぜひ参考にしてみて下さいね。