筋トレ

筋トレノウハウ

ダイエットや筋トレにも効果がある!睡眠の質を高める3つの方法

「ダイエットや筋トレで睡眠が大切だとわかったけど、イマイチ睡眠の質の上げ方がわからないし、朝起きると体も痛いし…」 「睡眠の効果や質の良い睡眠の取り方を知りたい」 そんな悩みを持つ方に、参考になる内容になっています。
バルクアップ

脚を太くしたい人必見!?大腿四頭筋を鍛えるフロントスクワットのやり方をご紹介!

太ももの前の盛り上がりをつけたい! 脚を太くしたい! ズボンをぴったりと履けるようになりたい! 上半身に比べて下半身が細くて情けなく感じる… 普段のスクワットではあまり効果が見られない。 重量が伸びない。
バルクアップ

広い背中を手に入れる!広背筋を鍛えるチンニングのやり方をご紹介!

後ろ姿はやっぱり広い方がカッコいい!…けど鍛え方が分からない。 女性でくびれができないのは背中を鍛えていないから? 胸や肩、腕の筋肉はついて来たけど背中の発達がイマイチ…。 今回はこのような悩みや疑問を解決できる記事となっています! ...
筋トレノウハウ

肩の筋肉を最も大きくする!?サイドレイズのフォームをご紹介!

「自分は肩幅が狭くて心なしか情けない気がする…」 「男らしい逆三角形の体になるにはどうしたらいいんだろう?」 そんな方に是非オススメしたい種目があります。 それは、、
パーソナルトレーニングジム

初心者がやるべき正しいスクワットのフォームを徹底解説!

ダイエットを行う人や筋肉量を増やしてバルクアップしたい人など、 ボディメイクを行う全ての人が、まず初めにやるべき種目の一つであるスクワット。
筋トレノウハウ

上腕二頭筋を効率良く鍛えられるアームカールのやり方や正しいフォームを解説!

誰もが憧れる、上腕二頭筋の盛り上がり。 そんな上腕二頭筋を効率よく鍛えることができる種目が、アームカール。 ジム初心者が良く行うことで有名な種目ですが、その大半はほぼ間違えたフォームで行なっているのが現状です。
筋トレノウハウ

【ベンチプレスの重量を更新する方法】最短最速で結果が出る効果的なフォームをご紹介!

  とりあえずベンチプレスを始めてみたはいいけど、全然重さが挙がらない、、 今回の記事はそんなベンチプレスの重量が伸びない方向けに、筋トレの専門家であるパーソナルトレーナーが具体的なフォームについて解説します!   本記事の内...
筋トレノウハウ

筋肥大の味方?成長ホルモンの分泌方法と真実

筋トレにおいて成長ホルモンは重要とされていますが、 あなたは正しい知識を持っていますか? まだ成長ホルモンについて分からない方はもちろん、既に知識を持っている方もこの記事を通して再確認してみましょう! 今までの知識が覆るかもしれません...
筋トレノウハウ

様々な有名人のベンチプレスの記録をまとめてみた

アメトークのゴールドジム芸人を見たことありますか? 芸能人の方々も、しっかり筋トレしてるというのがわかる放送でした。 その中でも体づくりで見た目以上に、トレーニングの指標となるベンチプレスのMAX記録。  
筋トレノウハウ

腹筋を割るためにみんなが誤解していることとは!?最短で腹筋を割るトレーニングの秘密

「最近筋トレ始めたんだ〜」 『へー腹筋見せて!』 この一言にどれだけの人がヒヤッとしたのでしょうか…   男性なら誰しも、バキバキに腹筋が割れている体に憧れを持っていますよね。 女性も引き締まった腹筋とくびれを手に入れるために、努力をしてい...