ダイエットで効果的に綺麗に痩せるにはアレを食べると良い！？
「ダイエットで効果がある方法って何だろう？」
「ダイエットで綺麗に痩せるにはどんなものを食べると良いんだろう？」
そんな悩みを持っている方は、ぜひこの記事を読んでみて下さいね。
効果的なダイエットとは？
まず、効果的なダイエットとはどんな方法なのでしょうか？
食事を抜く？
ランニングをする？
実は上記の方法は、どれも効果が出ない方法なのです！
では効果出る方法とは、
筋トレ+良質な食事+良質な睡眠とること、
これらがダイエットにとって効果的な方法です！
ダイエットに効果的な筋トレ
ダイエットに効果的な筋トレをご紹介します！
一番効果的な種目は、スクワット。
これは皆さんご存知かと思います。
ただ実は、一般的に紹介されるようなスクワットでは本当に効果的とは言えないのです。
少しやり方を変えるだけで、効果的になるのです！
その方法とは、
股関節を膝よりも低い位置まで下げて、スクワットする方法です。
いわゆるフルスクワットと呼ばれています。
一般的なスクワットよりもしゃがむため効果がさらに高くなるのです！
ぜひ試してみましょう！
効果的な食事
効果的なダイエット中の食事は数ポイント気を付けるだけで効果の高い食事方法になります。
そのポイントとは、
・油を減らす
・砂糖を控える
たったこれだけの意識で、月に１kg程度の脂肪なら落とすことができるでしょう。
それほどこの２つは脂肪がつきやすく、さらに現代の食生活で多く含まれているのです。
たった２つのことを意識するだけで、効果的なダイエットができるので、ぜひ取り組んでみましょう！
良質な睡眠とは？
人によっては、食事や筋トレよりもダイエットで効果を発揮するのが、睡眠かもしれません！
実は睡眠は、時間が不足していると、浮腫み、代謝の減少、ホルモンバランスの乱れが起こり、折角取り組んだダイエットの効果が減ってしまうのです。
１日最低でも６時間、できれば８時間睡眠が取れるとベストです！
これら３つの簡単にできる方法を実践することで、ダイエットをより効果的に進めることができます！
ぜひチャレンジしてみて下さいね！
