筋トレノウハウ

「ダイエットや筋トレで睡眠が大切だとわかったけど、イマイチ睡眠の質の上げ方がわからないし、朝起きると体も痛いし…」 「睡眠の効果や質の良い睡眠の取り方を知りたい」 そんな悩みを持つ方に、参考になる内容になっています。

筋トレの方法を基本から応用まで学習したい方向け。 当記事では、筋トレの情報を基礎から応用までまとめました。 網羅的にまとめましたので、これから筋トレを始めたい人や現在実践中の人は是非ご覧ください。

「ジムに来たはいいもののなにをしたらいいか分からない…」 「自分の生活スタイルに合う分割法が分からない。」 「今やっているメニューで効果を実感出来ない。」 そんな初心者の方に、オススメのトレーニングメニューの組み方と部位の分け方をご紹...

筋トレで回数を決める時、何回行えば良いのか疑問に思うことありませんか？ トレーニングを始めた頃は、１０回×３セットや、８〜１２回のあたりでギリギリ上がるかどうかの重量に設定している人が多いと思います。 ただ種目によっては、それよりも重い重量...

太ももの前の盛り上がりをつけたい！ 脚を太くしたい！ ズボンをぴったりと履けるようになりたい！ 上半身に比べて下半身が細くて情けなく感じる… 普段のスクワットではあまり効果が見られない。 重量が伸びない。

後ろ姿はやっぱり広い方がカッコいい！…けど鍛え方が分からない。 女性でくびれができないのは背中を鍛えていないから？ 胸や肩、腕の筋肉はついて来たけど背中の発達がイマイチ…。 今回はこのような悩みや疑問を解決できる記事となっています！ ...

鍛えてるカッコいい男性のイメージと言えば、１番に思い浮かぶのは６つに綺麗に割れた腹筋ではないでしょうか！ 女性であってもシェイプアップされたお腹はとても魅力的で憧れですよね！ 今回は腹筋の構造と作用、 腹筋を肥大させる為に最適な、腹筋...

「自分は肩幅が狭くて心なしか情けない気がする…」 「男らしい逆三角形の体になるにはどうしたらいいんだろう？」 そんな方に是非オススメしたい種目があります。 それは、、

ダイエットを行う人や筋肉量を増やしてバルクアップしたい人など、 ボディメイクを行う全ての人が、まず初めにやるべき種目の一つであるスクワット。

誰もが憧れる、上腕二頭筋の盛り上がり。 そんな上腕二頭筋を効率よく鍛えることができる種目が、アームカール。 ジム初心者が良く行うことで有名な種目ですが、その大半はほぼ間違えたフォームで行なっているのが現状です。