筋トレのやり方や効果的な種目、メニューをまとめてみました。

筋トレデッドリフト 筋トレノウハウ

筋トレの方法を基本から応用まで学習したい方向け。

当記事では、筋トレの情報を基礎から応用までまとめました。

網羅的にまとめましたので、これから筋トレを始めたい人や現在実践中の人は是非ご覧ください。

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本記事の信頼性

当ジムPleateでは、様々なボディメイクの結果を出しています。

詳しくはボディメイク実績一覧をご覧ください。

実践していくと筋トレの理解が深まると思いますので、ぜひ記事を読んでみて下さい。

筋トレのメニューの組み方

筋トレを始めるには、どんな風にメニューを組めば良いのかわからない方が多いかと思います。

そんな方にオススメの記事をご紹介します。

【初心者にオススメ!】効果の高い筋トレメニューの組み方をご紹介!

スケジュール

まずは筋トレの超基本的なメニューの組み方から見ていきましょう。

メニューの組み立て方をしっかり実行するだけで、高い効果を得られます。

ぜひ実践していきましょう!

筋トレの効果的な方法!POF法を使った回数の決め方をご紹介!

休憩する男性

筋トレで効果的な種目を解説!

筋トレには一番種目選びが大切です。

初心者がやるべき正しいスクワットのフォームを徹底解説!

スクワット男女

まず最初の種目は筋トレで一番重要と言っても過言ではない、スクワットのフォームについて見ていきましょう!

基礎種目となるので、しっかりと学んで下さいね。

脚を太くしたい人必見!?大腿四頭筋を鍛えるフロントスクワットのやり方をご紹介!

大腿四頭筋

次は少しレベルアップしたフロントスクワットについて、解説しました。

フロントスクワットはフォームが難しいので、一通りの基礎種目に慣れてから行いましょう!

筋トレ初心者はアームカールをやるより、まずは懸垂をやるのがオススメ

まずジムに行くと、アームカールから初めてしまう方が多いです。

実はそれよりも効果の高い種目について、今回は解説しました。

広い背中を手に入れる!広背筋を鍛えるチンニングのやり方をご紹介!

懸垂(チンニング)の具体的なやり方について、この記事では解説しました。

少し難易度が高い種目なので、注意しながらやってみて下さいね。

肩の筋肉を最も大きくする!?サイドレイズのフォームをご紹介!

肩の筋肉

この記事では肩の代表的な種目である、サイドレイズについて解説しました!

ぜひチャレンジしてみて下さいね!

上腕二頭筋を効率良く鍛えられるアームカールのやり方や正しいフォームを解説!

上腕二頭筋を効率よく鍛える、アームカールについて解説しました。

少しの力の入れ具合で効果が大きく変わるので、ぜひ学んで実践してみてくださいね。

腹筋を肥大させる!最速でシックスパックを作る腹筋のトレーニング3種目をご紹介!

6パック

腹筋を割るには、脂肪を落とすこと以外に大きくすることも重要です。

そんな腹筋を大きくするトレーニングについて解説しました!

最短最速でベンチプレスMAXを更新する方法やフォームをご紹介!

少し難易度が高いですが、ベンチプレスのフォームについて、解説しています!

ベンチプレスは奥が深いので、しっかりとマスターしていきましょう。

圧倒的に腕を太くする!三頭筋鍛えた方とフォームを解説!

腕の大きさや、女性だと二の腕の引き締めなんかで気になる上腕三頭筋の鍛え方。

フォーム等を解説しています!

家から出られない方必見!自宅でできる効果の高いトレーニング

自宅でしかトレーニングできない方向けの種目等について解説しました。

限りある種目しかできないので、効果ができるだけ高いものをやっていく必要があります。

筋トレのちょっとしたコラム

筋トレをする上で、しっかりと学んでおきたいものから、「へ〜」とタメになる記事をまとめました。

モチベーションアップなどに役に立てて下さいね。

様々な有名人のベンチプレスの記録をまとめてみた

一人で筋トレをすると目標が見つかり辛いと思います。

そこで芸能人をライバルに目標を立ててみてはいかがでしょうか?

芸能人のベンチプレスの記録をまとめてみました。

スクワットの種類をまとめてみた

スクワットは実は種類が結構あります。

そこで今回は、スクワットの種類をわかりやすいようにまとめてみました。

何かの参考になるかもしれません!

筋肥大の味方?成長ホルモンの分泌方法と真実

筋トレに役に立つと言われる成長ホルモン。

一度は名前を聞いたことがあると思います。

その成長ホルモンについて、解説しました!

筋トレでテストステロンを増やすことができるのか?効果的な3つの方法!

男性ホルモンとして代表的なテストステロン。

そんなテストステロンは果たして筋トレに効果があるのかを解説しました。

最後に…

ここまでで、いかがでしたでしょうか?

筋トレのノウハウを、知ることができたのではないでしょうか?

この記事は随時記事を更新していきますので、ぜひブックマークしておいて下さいね!

筋トレについてもっと学びたい、筋肉をつけたい、そんな方はぜひ当ジムPleateのノウハウを使ったパーソナルトレーニングを受けてみて下さいね。

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